Зачастую мы не задумываемся о том, насколько важен водный баланс для нашего организма. Нам кажется, что нескольких чашек чая или кофе в день вполне достаточно. Однако это не так. В статье рассказываем, почему нужно постоянно носить с собой бутылку воды и какие признаки указывают на обезвоживание.
Почему важно соблюдать водный баланс?
Вода — это основной строительный материал для всех клеток в организме человека. Она участвует во множестве биохимических реакций и поддерживает жизненно важные функции организма. Водный баланс — это состояние, при котором количество потребляемой воды равно количеству жидкости, выведенной из организма. Важность соблюдения водного баланса трудно переоценить, потому что вода:
✅ Регулирует температуру тела. Вода служит естественным терморегулятором. Когда мы занимаемся физической активностью или находимся в жаркой среде, мы потеем, чтобы охладить свое тело. Этот процесс эффективен лишь при достаточном количестве воды в организме. Обезвоживание может привести к перегреву и тепловому удару.
✅ Поддерживает работу органов. Вода участвует в транспортировке питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Она помогает сохранять влажность слизистых оболочек и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Вода участвует в пищеварении, формировании слюны и промывании почек.
✅ Удаляет вредные вещества. Вода выводит из организма человека токсины и шлаки через мочу и пот. Обезвоживание может нарушить эти процессы и негативно повлиять на работу систем. Из-за недостатка воды токсичные вещества задерживаются в органах и тканях. В результате происходит закисление, которое приводит к отравлению организма и повреждению клеток.
✅ Является источником энергии. Недостаток воды может вызвать усталость и чувство сонливости. Соблюдение водного баланса способствует хорошему уровню активности и бодрости.
Признаки обезвоживания. Будьте бдительны 👀
Кофе, чай, соки и другие напитки обладают мочегонными свойствами, поэтому они не пополняют водный баланс в организме. Обезвоживанию препятствует только вода.
Врачи выделяют следующие признаки обезвоживания:
- Сухость во рту и жажда
- Темно-желтый цвет мочи и сниженное количество мочеиспусканий.
- Сухость кожи
- Головные боли из-за уменьшения объема мозговой жидкости
- Усталость и сонливость
- Склонность к запорам в желудке и кишечнике
- Снижение эластичности кожи (например, кожа медленно возвращает свою форму после растягивания или сжимания).
- Повышение пульса
- Боль в суставах
Зачем носить с собой воду? 3 причины
📌 Поддержание водного баланса в течение дня
Если под рукой всегда будет бутылка воды, заботиться о водном балансе своего организма станет легче. Общепринятой нормой считается от 1,5 до 2 литров в день. Однако потребность в воде у каждого человека индивидуальная. На нее влияет пол, возраст, физическая активность и климатические условия. Поэтому лучше заранее проконсультироваться у своего лечащего врача о личной суточной норме воды.
📌 Экологичность
На изготовление одной маленькой пластиковой бутылки уходит больше воды, чем в ней содержится. Пластик — главный источник загрязнения нашей планеты. Он занимает огромные площадки свалок и гниет сотни лет. Чтобы лишний раз не покупать пластиковую бутылку, можно заказывать большие бутыли с водой Старо-Мытищинского источника, которые выполнены из экологически чистого и безопасного материала. Затем переливать воду в многоразовую бутылку и везде носить с собой. Так у вас получится снизить количество мусора и пластика, попадающего в окружающую среду.
📌 Финансовая выгода
Покупая воду каждый раз в магазине или кафе, вы тратите гораздо больше денег, чем если бы наполнили многоразовую бутылку дома. Особенно это важно во время путешествий или длительных поездок: в аэропортах, вокзалах и на автозаправках цена на воду сильно завышена.
Подытожим
Постоянно нося с собой многоразовую бутылку с водой, вы заботитесь о своем здоровье, окружающей среде и финансах. Соблюдение водного баланса в течение дня способствует поддержанию энергии, а также физической и умственной активности. Обеспечивая организм достаточным количеством воды, вы предотвратите обезвоживание, которое может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Вода «Источник Старо-Мытищинский» добыта из природного источника в экологически чистом районе Подмосковья. Чтобы узнать больше о полезных свойствах воды и доставке бутылей, листайте дальше.
А еще подписывайтесь на наш блог: https://dzen.ru/staro_mytishinsky , у нас здесь все только самое интересное :)