Удивительно, но зимой следить за водным балансом важно не менее тщательно, чем летом. Организм в холодное время теряет много влаги. Просто это не так сильно ощущается, как в жару. Обмен веществ и вывод токсинов невозможны без воды. Поэтому в зимнюю пору выпивайте норму жидкости, подходящую для вас.
Причины обезвоживания в зимние дни
Согревающие напитки
Когда холодно, люди активно пьют горячие напитки вместо обычной воды. Чай, кофе, шоколад, какао отлично согревают в морозы. Это происходит за счет высокой температуры жидкости и калорий, которые наполняют энергией. Но такие напитки не насыщают организм влагой! Заменять ими обычную водичку нельзя, иначе не избежать обезвоживания.
Сухой воздух
Зимой в домах и офисах работает отопление, кондиционер. Из-за этого воздух лишается увлажнения и начинает впитывать влагу извне, включая кожу человека. Плюс тело теряет воду, когда мы дышим. Воздух подается в лёгкие с влажностью до 100%, за что отвечают слизистые оболочки дыхательных органов. Но когда воздух в комнате сухой, организму приходится тратить больше собственной влаги, чтобы увлажнить его.
Тёплая одежда
Утеплённая одежда вызывает повышенное потоотделение, и организм интенсивно выводит влагу. Рекомендуется практиковать многослойность, одевая вещи в несколько слоев. Так тело перестанет активно потеть, а тепло отлично сохраняется. Например, прекрасно решит задачу многослойная мембранная одежда.
Все эти причины лишают организм жидкости в зимнее время, и человек чувствует слабость, утомление, даже не подозревая, что дело в обезвоживании.
Последствия обезвоживания зимой
В холода заметить, что организм обезвожен, сложно. Обычно человек не ощущает ярко выраженной жажды. Но если дефицит большой, это проявится:
- сухостью кожи, слизистых;
- потрескавшимися губами;
- слабостью, усталостью;
- приступами головокружения.
Если не принять меры, возможны неприятные последствия:
- Снижается иммунитет. Когда влаги мало, слизистая носа высыхает и не может в полной мере сопротивляться патогенным бактериям и вирусам. Без жидкости защитный барьер ослабевает, и люди легче заражаются респираторными инфекциями.
- Растёт риск развития хронических патологий почек, гипертонии, заболеваний сердца и сосудов. Это происходит из-за того, что обезвоживание нарушает работу кровеносной системы, лишая органы нужного объёма крови.
- Плохо переваривается пища. Без воды пищеварительной системе сложно полноценно обрабатывать еду. А это крайне важно, ведь в холодные деньки многие люди склонны переедать, особенно в праздничные дни.
Продукция компания "Источник Старо-Мытищинский" поможет вам избежать этих проблем.
Сколько воды пить зимой?
Не ориентируйтесь только на жажду. Поставьте напоминания на телефоне или скачайте специальное приложение, которое поможет не забывать пить простую воду. Стандартная рекомендация, сколько нужно потреблять жидкости в сутки, – 20-40 мл на 1 кг веса. Но для каждого человека норма индивидуальна. Влияет не только вес, но и возраст, физическая активность.
Однако переизбыток недопустим. В день нельзя выпивать более 5 л, иначе:
- усилится распад белков;
- перегрузятся почки;
- повысится выделение пота;
- замедлится пищеварение;
- выйдут полезные соли;
- вымоется кальций.
Обязательно соблюдайте водный баланс зимой. Но пейте только чистую и качественную воду. Заказывайте её в нашей компании “Старо-Мытищинский источник” по доступной цене. Оформите заказ на сайте и насладитесь кристальной чистотой и неповторимым вкусом Мытищинской природной воды!
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru