В жаркую погоду так хочется утолить жажду. И многие из нас выбирают сладкие газированные напитки и лимонады, которые, к сожалению, нельзя назвать полезными. Как насчет попробовать что-то новенькое? В статье найдете 5 рецептов коктейлей, в основе которых – обычная вода.
Почему в жару нужно пить больше воды?
В жаркие дни наш организм теряет влагу более активно, а вместе с потом уходят запасы воды и электролитов. Недостаток воды может вызвать усталость, сонливость, головную боль и даже спровоцировать проблемы со здоровьем. Поэтому врачи не зря советуют восполнять водный баланс и пить летом больше воды – в среднем 30 мл на килограмм веса.
Почему лимонады из магазина вредны?
В жару спрос на газировку и лимонады резко возрастает, но это не лучшее средство для утоления жажды. Сладкие напитки хоть и дают ощущение освежения, в перспективе могут негативно сказаться на здоровье. Они содержат большое количество сахара, искусственных красителей и консервантов. Промышленные лимонады не способны утолить жажду и восполнить потерю воды, а только дарят такое обманчивое и мимолетное чувство охлаждения.
Полезная альтернатива: коктейли на газированной и негазированной воде
Вместо готовых покупных лимонадов предлагаем сделать дома простые коктейли. Газированную воду выбрать или нет – здесь уже дело вкуса. Кому-то нравятся шипучие напитки, кому-то – нет. В любом случае такие коктейли прекрасно освежают, утоляют жажду и поддерживают водный баланс.
5 рецептов безалкогольных коктейлей
📌 Мохито
Ингредиенты:
- 1 лайм и долька лимона
- 6-8 листьев мяты
- 1 ч. ложки сахара
- 500 мл газированной воды
- Кубики льда
В стакан положите несколько свежих мятных листиков, сахар и лайм, нарезанный дольками. Тщательно разотрите мяту ложкой. Добавьте лед и налейте газированную воду. Перемешайте и украсьте коктейль ломтиком лимона.
📌 Огуречный лимонад
Ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 лимон
- 2 столовые ложки меда
- 500 мл газированной воды
- Кубики льда
Нарежьте огурец и лимон тонкими кружочками. Положите их в кувшин, добавьте мед и немного льда. Можно также добавить листики мяты. Залейте газированной водой и аккуратно перемешайте. Дайте напитку настояться. Такой лимонад отлично тонизирует и освежает в жару.
📌 Ягодный лимонад
Ингредиенты:
- 1 чашка свежих ягод (клубника, малина, черника – на выбор)
- 0,5 лимона
- 2 столовые ложки сахара
- 250 мл газированной воды
- Лед
В кувшин положите свежие ягоды, добавьте сок половины лимона и немного сахара. При помощи вилки разомните ягоды, чтобы они выделили сок. Затем налейте газированную воду и перемешайте. Добавьте лед и украсьте веточкой мяты. Вкусный и полезный напиток, который зарядит витаминами.
📌 Кофейно-карамельный коктейль
Ингредиенты:
- 1 ст. ложка кофе
- 30 мл карамельного сиропа
- 100 мл апельсинового сока
- 100 мл газированной воды
- Лед
Растворите кофе в небольшом количестве горячей воды и охладите его. Добавьте карамельный сироп и перемешайте. Добавьте газированную воду, апельсиновый сок и лед. Украсить можно ломтиком апельсина.
📌 Бананово-клубничный коктейль
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 400 г клубники
- 100 г мороженого
- 200 мл газированной воды
- Лед
Нарежьте банан на кусочки и положите их в блендер. Добавьте клубнику, мороженое и газированную воду. Взбейте все вместе. Добавьте лед и снова перемешайте. Наслаждайтесь освежающим бананово-клубничным коктейлем.
Для всех этих рецептов прекрасно подойдет вода от Старо-Мытищинского источника – она добывается в артезианской скважине на глубине 110 м, и сохраняет в себе силу природы, пользу минералов и микроэлементов. Привезем воду прямо к вам домой – доставка бесплатная по Московской области.
В жаркие дни, чтобы охладиться и утолить жажду, не обязательно пить вредные и сладкие лимонады. Коктейли на основе газированной воды – отличная альтернатива. Они не только освежают, но и восстанавливают водный баланс, а если добавить фрукты, то еще и обогащают организм витаминами. Попробуйте эти рецепты и насладитесь вкусом!
Подписывайтесь на наш блог: https://dzen.ru/staro_mytishinsky
Скоро поделимся с вами рецептом окрошки... на воде!
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru