Любителя домашних цветов наверняка знакомо: иногда в голове крутится мысль: "Надо не забыть их полить". А потом это благополучно забывается. Неделя, две в таком темпе, и уже заметны первые последствия: листочки опускаются, и на них появляется сухость…
Обидно!
То же самое происходит с нашим организмом, если мы забываем пить воду. Вот только последствий намного больше, поэтому обращаем внимание на яркие сигналы — пора пить больше воды.
9 признаков нехватки воды
1. Жажда
Чувство сухости во рту — самый очевидный повод налить себе стакан воды. Если же вас постоянно мучает жажда — значит организм уже подает SOS-сигнал: "Запасы воды почти на нуле".
В идеале не стоит этого дожидаться. Старайтесь употреблять воду равномерно в течение дня. Особенно летом, когда потребность в ней возрастает.
Эксперты рекомендуют пить около 2-2.5 литров в день. Но если вы активно занимаетесь спортом или проводите много времени на солнце — увеличьте потребление до 3 литров.
2. Сухость на губах
Когда губы начинают шелушиться, это говорит о недостаточном увлажнении слизистых оболочек рта. Ведь они сильнее всего подвержены контакту с воздухом и сухости.
Яркий пример: спикеры во время выступлений. Вы замечали, что у них всегда стоит рядом бутылка воды?
3. Сухость кожи
Чтобы кожа оставалась упругой и молодой, необходимо поддерживать ее гидратацию.
Исследования показывают: употребление достаточного количества воды способствует сохранению естественного уровня влаги в коже.
Например, если вы заметили, что кожа становится сухой и шелушится — попробуйте увеличить потребление воды до 8-10 стаканов в день. Разница до/после будет очевидна!
4. Усталость
Чувствуете себя уставшим даже после отдыха? Ваш организм испытывает дефицит воды!
Особенно сильно это ощущается в жару. Ведь вода помогает поддерживать нормальную температуру тела и правильный обмен веществ.
Стакан воды каждые два часа = улучшение энергичности.
5. Головные боли
Дегидратация — один из частых факторов, вызывающих дискомфорт в области головы. При недостатке влаги клетки головного мозга сокращаются, и возникает боль.
По своему характеру они напоминают похмелье. Ведь причина все та же — обезвоживание организма.
6. Рассеянность
Когнитивные функции тоже требуют воды!
Уже доказано, что даже легкая дегидратация может сказываться на умственных способностях: внимании и концентрации. А связано это с четвертым пунктом — усталостью.
Замечали это за собой? Пейте больше воды.
7. Проблемы с пищеварением
Вода — основа правильной переработки пищи, она делает еду более мягкой для дальнейшего пищеварения.
А популярное мнение, что вода разбавляет желудочный сок и мешает переработке — миф.
Также важна и увлажненность кишечника, а точнее, его стенок. Если влаги недостаточно, кишечник работает плохо. Переработанная пища застревает и накапливается — отсюда возникают запоры.
Поэтому 1-2 стакана теплой воды утром — то, с чего нужно начинать каждый день.
8. Снижение иммунитета
Витамины — это хорошо, но здоровье иммунной системы зависит от множества факторов. Вода — один из них. Дефицит воды снижает стойкость иммунитета, делает организм уязвимыми перед инфекциями.
Достаточное количество потребляемой воды снижает риск заболеваний на 20-30%.
9. Голод
Иногда организм путает сигналы: мы чувствуем голод, но на самом деле нам нужна вода. Проверить это просто: перед очередным перекусом попробуйте выпить стакан воды — возможно, чувство голода пройдет.
Если вы чувствуете голод спустя час после еды — выпейте 250 мл воды.
Вода с пользой от Старо-Мытищинского источника
Итак, определять признаки нехватки жажды мы научились. Следующий шаг — выбор качественной воды.
Питьевая вода "Старо-Мытищинский источник" не только приятна по вкусу и утоляет жажду. Также она также богата полезными минералами и микроэлементами: кальций и магний помогают поддерживать здоровье костей и мышц, а оптимальный уровень PH улучшит самочувствие.
Вода — ключ к здоровью, красоте и бодрости. Переходите на сайт "Старо-Мытищинского источника" и заказывайте свежую бутилированную воду — ваш организм скажет вам "спасибо"!