Привычка пить воду натощак — одна из самых распространенных рекомендаций, которую мы слышим как от профессионалов, так и от “диванных” экспертов. Но как именно стоит пить воду утром? И на что конкретно влияет эта привычка? Обо всем по порядку.
Во время сна организм человека теряет много жидкости из-за потоотделения, дыхания и обеспечения работы органов и кровеносной системы. Утром человек испытывает критичный дефицит воды, который важно восполнить в первые минуты после пробуждения.
Внимание: холодную воду утром пить не рекомендуется. Она раздражает желудочно-кишечный тракт, что приводит к спазмам сосудов и желчных протоков. Такая привычка чревата появлением атеросклеротического заболевания.
Плюсы от теплой воды натощак
1. Регенерация
Обезвоживание мешает восстановительным процессам. Чем больше жидкости находится в организме, тем успешнее проходит обновление клеток.
2. Очищение
Пока мы спим, организм активно расщепляет накопленные за день токсины. Утром теплая вода выведет все шлаки, очистит стенки желудка и кишечника.
3. Укрепление иммунитета
Теплая вода способствует работе лимфатической системы, ответственной за производство и транспортировку иммунных клеток. Регулярное употребление воды утром помогает организму противостоять простудам и инфекционным заболеваниям.
4. Облегчение нагрузки на сердце
После сна кровь становится густой, а сердечно-сосудистой системе сложно такую кровь перекачивать. Регулярная нагрузка на сердце провоцирует осложнения. Теплая вода разбавит кровь и снизит напряжение.
5. Работа почек и мочевого пузыря
Стакан теплой воды утром запустит мочегонный процесс, который уберет отеки, предотвратит инфекционные заболевания мочевого пузыря и предупредит возникновение камней в почках.
Минусы: кому нельзя пить теплую воду натощак
Людям с повышенным артериальным давлением не стоит пить воду в больших объемах. Обильное питье нагружает почки и сердце, что повышает давление.
По этой же причине питье натощак не рекомендуется людям с заболеваниями почек. Органы не всегда выдерживают нагрузку, что может привести к обострениям.
Людям, которые сильно отекают утром, лучше отказаться от привычки пить много жидкости на ночь. Начинать свой день с двух стаканов воды тоже не стоит. Задерживающаяся в организме вода — явный признак того, что нужно обратить внимание на объемы и режим питья или обратиться к врачу для выяснения причин отечности.
Общее влияние на самочувствие и метаболизм
- Ускорение метаболизма
Ученые доказали: если регулярно пить воду натощак, то обмен веществ ускоряется на 25%. Органы получают быстрый доступ к кислороду. Пищеварительная система подготавливается к приему пищи и лучше усваивает питательные вещества. Энергия вырабатывается эффективнее, а значит, калории быстрее расщепляются. Такая привычка может помочь людям с лишним весом быстрее увидеть результат своих физических тренировок.
- Стабилизация пищеварительной системы
Теплая вода понижает уровень кислотности и способствует формированию ферментов в желудке. Также она стимулирует сокращение и расслабление стенок кишечника, что обеспечивает эффективную транспортировку пищи.
- Улучшение настроения
Нервная система также страдает при обезвоживании. Мозгу не хватает кислорода и других веществ, которые доставляет ему кровь при стабильном водном балансе. Это может вызвать тревогу или раздражительность. Снижается уровень серотонина, который отвечает за управление эмоциями, счастье и чувство спокойствия. Регулярная “подпитка” нервной системы водой, особенно в начале дня, стабилизирует эмоциональный фон и повышает настроение.
Уточним: положительный эффект от такой привычки гарантирован только в том случае, когда вода безопасна для вашего здоровья. Откажитесь от водопроводной воды, так как в ее составе может содержаться большое количество вредных для человека примесей. Лучше начинать свое утро с бутилированной воды. Например, вода “Источника Старо-Мытищинского” добывается из природного источника в экологически чистом районе и после многоступенчатой фильтрации сохраняет полезные микроэлементы, такие как магний, кальций и натрий.
Закажите бутилированную воду на нашем сайте и получите бесплатную доставку.
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru