Нам кажется: «вот отдохну, и после отпуска с новыми силами вернусь к работе!» Но в первый же день мы испытываем подавленное состояние, раздражение, ничего не хочется. Голова еще кружится от впечатлений, и возвращение к реальности может стать настоящим испытанием. Психологи говорят – это нормально, но можно помочь себе влиться в привычный режим.
Как смена климатов вредит здоровью
Как бы мы ни любили путешествовать, организму трудно справиться с резкими изменениями погоды. Скачки от жары к прохладе, от сухости к влажности могут вызвать неприятные симптомы: усталость, раздражительность, проблемы со сном, даже простуду или расстройство пищеварения. Все это — реакция нашего организма на новые условия.
- На смену температуры воздуха тело реагирует изменением кровообращения. Например, в холодном климате кровеносные сосуды сужаются для сохранения тепла. Это может вызвать повышенное давление у некоторых людей.
- В жарком и сухом климате мы активно потеем и теряем влагу, что приводит к быстрому обезвоживанию.
- Изменение пищевых привычек, качества питьевой воды в новом регионе часто приводит к расстройству пищеварения.
- Длительный перелет и смена часовых поясов сбивают биологические часы, что приводит к нарушению сна и утомлению.
- У многих в отпуске появляются проблемы с кожей, и не удивительно. Активное солнце может вызвать раздражение и высыпания, а сухой воздух в самолете – сухость и шелушение.
- Смена климата подвергать организм стрессу, на фоне этого снижается иммунитет. Иными словами, легче подхватить вирус и заболеть.
Как восстановиться: несколько советов
- Пейте больше воды
В путешествии мы часто забываем пить достаточно воды, а длительные авиаперелеты, пребывание в сухом и жарком климате приводят к обезвоживанию. Кондиционированный воздух в салоне самолета, потеря жидкости из-за потоотделения — все это тоже обезвоживает.
А ведь именно вода помогает выводить токсины, улучшает кровообращение и работу всех органов и систем. После отпуска, особенно если вы переедали или употребляли алкоголь, потребность в «очистке» организма увеличивается. Еще вода поможет привести в порядок кожу. Увлажнит изнутри, придаст ей свежесть и упругость.
Когда вернетесь домой, старайтесь пить не менее 2 литров воды в день.
- Соблюдайте здоровое питание
Скорее всего, в отпуске рука тянулась к чему-то вредному и сладкому. Особенно если в отеле был шведский стол – тогда переедания неизбежны. Жирная, соленая, острая пища в большом количестве явно не сделает нас более здоровыми. Вернитесь к своему привычному рациону, обогатите питание фруктами и овощами. На некоторое время снизьте потребление фастфуда и готовых продуктов.
- Дайте себе время на адаптацию
Лучше вернуться из отпуска за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы было время привыкнуть к режиму. Еще один совет – выйти из отпуска не в понедельник, а в среду или четверг – так вы не успеете сильно устать.
Не бросайтесь в работу с головой в первый же день после возвращения. Начинайте с простых задач, и сократите объем работы. По словам психологов, к прежней трудоспособности человек возвращается через несколько дней.
- Проводите больше времени на свежем воздухе
Прогулки на улице помогут быстрее адаптироваться, избавиться от хандры и вернуть бодрое состояние. Не ленитесь выходить на прогулку в обеденный перерыв и по вечерам.
- Сделайте для себя что-то приятное
Сходите на расслабляющий массаж, примите ванну с солью и эфирным маслом, купите что-то для души, встретьтесь с друзьями.
Если вернуться к пункту о воде – имеется в виду чистая питьевая вода, а не чай, кофе или другие напитки. Для полноценного восстановления водного баланса лучше всего подойдет именно она.
Вода Источник Старо-Мытищинский – это природный источник бодрости и хорошего самочувствия. Добывается из глубин природы – артезианской скважины. Обогащена всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Можно заказать домой несколько бутылок по 5 л, чтобы питьевая вода всегда была под рукой, и не пришлось об этом думать. Доставка бесплатна по Москве и Московской области.
Отпуск — это заряд эндорфинов и новых впечатлений, но нашему организму требуется время на восстановление. Эти советы помогут быстро вернуться в строй, и адаптация к привычной жизни пройдет мягко.
Не забывайте заботиться о себе и пить чистую воду!
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru