Чашечка кофе – приятный ритуал, без которого сложно обойтись даже в жару. Правда, некоторые говорят, что летом от кофе лучше отказаться, ведь он сильно обезвоживает. Давайте разберемся, где правда. Как кофе влияет на организм и можно ли пить его летом без вреда для здоровья?
Почему летом особенно важно сохранять водный баланс?
Начнем с основ. Для нормального функционирования всех органов и внутренних систем нам нужна вода. Ежедневно, в любой сезон. Когда на улице жарко, организм активно потеет, пытаясь охладиться. При этом мы теряем намного больше воды, чем обычно. Подобное состояние может привести к ухудшению физической и умственной активности, вызвать неприятные симптомы, такие как головная боль, усталость и отсутствие энергии. Поэтому в жаркую погоду особенно важно прислушиваться к своему самочувствию и восполнять дефицит воды в течение дня.
Какое влияние оказывает кофе?
Кофеин возбуждает нервную систему, помогает бодрствовать и оставаться активными. За это мы его и любим по утрам, чтобы проснуться и настроиться на работу.
Однако кофе также действует как диуретик, то есть стимулирует почки и усиливает выделение жидкости через мочевую систему. В жаркую погоду, когда организм и так теряет много влаги из-за потоотделения, дополнительная диуретическая активность кофе приводит к большей потере воды.
Поэтому кофе действительно обезвоживает, особенно если пить по несколько чашек в день. Это может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы и общем состоянии здоровья.
Кофеин также влияет на сон. Чашечка любимого кофе, выпитая вечером, может затруднить засыпание, вызвать беспокойство и нарушить цикл сна. А хороший сон важен в жаркую погоду, чтобы организм восстановился и поддерживал нормальное физическое и умственное функционирование.
Так можно ли пить кофе летом?
Перейдем к главному вопросу – вредно ли пить кофе летом. Как и во всем, важно соблюдать меру. Умеренное употребление кофе вряд ли навредит. Но не забывайте, что в жаркую погоду организм более активно теряет влагу, поэтому врачи рекомендуют компенсировать эту потерю чистой питьевой водой.
Эксперты советуют делать так: выпили чашку кофе – следом выпейте стакан воды, чтобы сбалансировать потерю жидкости. Или же пейте воду небольшими порциями между глотками кофе.
Как и какой кофе пить?
Как минимизировать влияние кофе на водный баланс:
- Во-первых, не стоит пить кофе в большом количестве. 1-2 чашки в день – безопасная порция для большинства людей, которые не имеют противопоказаний.
- Во-вторых, обратите внимание на время употребления кофе. Лучше всего пить утром или в первой половине дня, так как вечером кофе может повлиять на качество и продолжительность сна.
Кстати, летом популярен холодный кофе. Например, айс-капучино или айс-латте – напитки с добавлением льда и молока, которые приятно освежают в жару. Также кофеманы любят фраппе – лед и эспрессо перемешиваются с помощью блендера, добавляются разные сиропы, например, карамельный или шоколадный. Бамбл – еще один освежающий напиток. Считается, что его придумали в России. В основе напитка кофе, апельсиновый сок и лед.
Какой бы кофе вы ни выбрали, не забывайте пить достаточно воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. И важно пить чистую воду, которая будет полезна для здоровья. Например, Старо-Мытищинский источник – эта вода добывается в экологически чистом месте Подмосковья из артезианской скважины, а состав обогащен магнием и кальцием. Заказать можно с доставкой на дом по ссылке: https://www.stmwater.ru/ (P.S. : сейчас действует акция на первый заказ).
Слушайте свое тело, наблюдайте за реакцией организма. И если для вас кофе – неотъемлемая часть жизни, то спокойно наслаждайтесь любимой чашечкой, но соблюдайте меру и не забывайте восполнять водный баланс!
А еще подписывайтесь на наш Дзен: https://dzen.ru/staro_mytishinsky
Здесь только полезная информация!
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru