Борьба с лишним весом — ответственное дело, которое имеет множество нюансов. Несоблюдение рекомендаций специалистов может привести к возникновению неприятных последствий, таких как сахарный диабет и болезни сердца. Как предотвратить эти риски, если не получается сдерживать себя от переедания? Питьевая вода — вот простое и быстрое решение для сдерживания аппетита.
Как умерить аппетит с помощью воды?
Когда мы едим или пьем, единственный сигнал, чтобы остановиться — это чувство насыщения. Сигнал “стоп” посылает нам желудок, когда в нем практически уже не остается места. Но, как известно, прежде чем мы почувствуем насыщение, проходит около 20 минут с момента, когда желудок уже заполнился. Отсюда возникает переедание.
Наш совет: выпейте перед едой два стакана воды. Вода снизит ваш аппетит: вы будете меньше съедать и постепенно начнете сбрасывать лишний вес.
В подтверждении о пользе воды приведем исследование. В 2015 году в журнале “Ожирение” вышла статья, в которой был описан один интересный эксперимент. В исследовании участвовали две группы людей. Первая группа выпивала два стакана воды перед едой. Вторая, соответственно, нет. Респондентами являлись взрослые люди с ожирением — каждого из них консультировал врач по контролю веса. Результаты показали, что первая группа участников, которая пила воду перед едой, потеряла в среднем на три килограмма больше.
Суточная норма воды: как посчитать?
Не будем оперировать формулами, а пойдем от обратного. Согласно исследованиям, перед едой все-таки рекомендуется выпивать два стакана воды, чтобы снизить тягу к перееданиям. В день у нас три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Соответственно, в общей сложности человек должен выпивать как минимум 6 стаканов воды в день.
В остальное время пить воду можно и нужно. Ориентируйтесь на ваши потребности, например, вы можете ощущать жажду после тренировок — обязательно восполните водный баланс после физических упражнений. А если в вашем регионе уже настали холода, вам следует пить даже больше суточной нормы.
Точную норму воды в день поможет рассчитать врач, потому что избыток воды в организме, как и дефицит, ни к чему хорошему не приведет.
Пить холодную или горячую?
Вообще, температура воды не имеет значения, когда речь идет о подавлении голода. Однако существует мнение, что холодная вода сжигает больше калорий. И этому действительно есть подтверждения. Только разница между холодной и теплой водой составила всего 8 калорий. А этого недостаточно, чтобы как-то существенно повлиять на ситуацию в борьбе с лишним весом.
Главное правила быстрого и эффективного похудения — пить чистую воду, которая прошла фильтрацию и несет в себе полезные вещества. Например, вода “Источник Старо-Мытищинский” — прекрасный вариант для тех, кто заботится о своем здоровье. Многие больницы, спортивные клубы и школы Москвы и Подмосковья выбирают артезианскую воду “Источника Старо-Мытищинского”. Качество продукта подтверждают награды международных конкурсов Продэкспо. Из последних: звание “Лучший продукт 2023”. Источник Старо-Мытищинский органично встраивается в быт клиентов и доставляет полезную и вкусную воду каждый день, кроме воскресенья. Зона доставки — самая большая в Москве и области. Переходите на сайт или в мобильное приложение и начните сотрудничество с лучшим поставщиком бутилированной воды!
И если решили похудеть, делайте это безопасно!
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru