Гипертония, или повышенное артериальное давление, часто беспокоит людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку потребление воды влияет на давление, гипертоникам нужно обязательно придерживаться особого режима питья. Из каких правил состоит этот режим и какую именно воду нужно пить, расскажем в статье.
Как вода влияет на давление
- Работа почек: Чем меньше воды пьет человек, тем больше выделяется инсулина. Увеличение этого гормона приводит к задержке натрия в почках, что, в свою очередь, способствует увеличению артериального давления.
- Расширение сосудов: При избытке жидкости сосуды начинают расширяться. Однако если увеличение потока крови происходит слишком быстро, получается обратный эффект: артерии сужаются, а вместе с этим повышается давление.
- Концентрация веществ в крови: Из-за недостатка воды в организме кровь может стать слишком густой. Такая вязкость крови затрудняет перемещение питательных веществ по организму. В результате возникает ишемическая реакция, при которой мозг не получает достаточно кислорода. Это ограничение приводит к повышению артериального давления.
- Химическое воздействие: Химические рецепторы сосудов реагируют на состав поступающей в кровь воды. Малое количество кислорода и большое содержание углекислоты расширяют артерии, а лактат, образующийся при физической активности, оказывает расслабляющее действие.
- Регуляция солей: При достаточном количестве воды в организме соль лучше растворяется. Такая регуляция помогает уменьшить вероятность повышения артериального давления.
Сколько воды в день можно пить
Врачи рекомендуют придерживаться определенных правил:
- В среднем гипертоникам нужно употреблять до 8 стаканов воды в день. При этом важно прислушиваться к своему организму и пить только при ощущении жажды.
- Старайтесь распределять потребление воды равномерно на протяжении дня.
- Рекомендуется выпивать один стакан минеральной воды натощак за 15-20 минут до еды. После приема пищи лучше на время отказаться от питья.
- Также желательно выпивать один стакан воды перед сном.
- При гипертонии нужно быть осторожным с кофе и крепким чаем. Эти напитки могут дополнительно повысить уже и так высокое артериальное давление.
- Гипертоникам нельзя пить залпом много воды. Если вы почувствовали сильную жажду от жары или физической нагрузки, пейте воду потихоньку и небольшими глотками.
Какая вода подойдет
Холодная вода может негативно влиять на почки, поэтому температура напитка должна быть комнатной, где-то 17-20 градусов. Для разнообразия вкуса в воду можно добавлять дольку лимона или свежевыжатый сок. Вода с повышенным содержанием натрия не годится, она увеличит нагрузку на сердце и сосуды. Помимо этого, стоит отказаться от газированных напитков. Гипертоникам нельзя пить воду из-под крана из-за недостаточной очистки, кипяченая вода — также плохой вариант: в ней будет меньше полезных веществ. Поэтому безопаснее всего в течение дня пить чистую бутилированную воду хорошего качества. Например, вода Старо-Мытищинского источника, расположенного в экологически чистом районе, отличается низким уровнем минерализации и жесткости, а также содержит микроэлементы и минералы, полезные для организма гипертоника.
Правильный режим питья играет важную роль в управлении артериальным давлением у людей с гипертонией. Важно помнить о балансе и умеренности, а также руководствоваться собственными ощущениями и рекомендациями лечащего врача.
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru