Лето – время солнечных дней и прогулок. Но когда наступает жара, многие чувствуют недомогание и головную боль. Врачи советуют пить больше воды, но какой температуры она должна быть – холодной, комнатной или теплой? В этой статье ответим на популярные вопросы.
Почему в жару особенно важно соблюдать водный баланс?
В жаркий день организм испытывает стресс. Он подвергается воздействию высокой температуры и начинает интенсивно потеть, чтобы охладиться. Этот процесс – естественная реакция на тепло, но при этом вместе с потом мы теряем важные жидкости и минералы. Чтобы поддерживать нормальную работу организма и предотвратить обезвоживание, необходимо пополнять внутренние запасы и пить воду в течение дня.
Вопрос о том, сколько пить ежедневно, зависит от разных факторов: возраст, пол, уровень физической активности, климат и состояние здоровья. Если человек летом активно занимается спортом, то и воды ему потребуется больше. Также мужчинам нужно пить больше, чем женщинам. Но есть общая рекомендация, на которую можно ориентироваться: 30 мл воды на 1 килограмм веса. То есть, если человек весит 65 кг, ему следует выпивать не менее 2 литров в день.
Если есть хронические заболевания, рекомендуется обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.
Какую воду лучше пить в жаркий день?
На полках магазинов столько вариантов: газированная, негазированная, минеральная, с лимоном и другими добавками. Но самой полезной считается обычная чистая вода. Она является идеальным источником гидратации для организма. Если вкус воды не нравится и кажется пресным, можно добавить дольку лимона, апельсина или листочки мяты, чтобы сделать напиток приятнее.
Оптимальная температура воды в жару
Чтобы освежиться в летний зной, хочется выпить холодной и даже ледяной воды. Но часто это дает обратный эффект. Оптимальной считается вода комнатной температуры и даже слегка теплая. Не просто так в жарких странах местные жители предпочитают чай, даже когда на улице +30.
Ледяную воду врачи не рекомендуют, и вот почему:
📌 Она ослабляет иммунитет. Как результат – больное горло на следующий день.
📌 Вызывает нагрев тела. Организм тратит энергию, чтобы повысить температуру потребляемой воды, чтобы она дошла до клеток нашего организма, а не выводилась почками. В результате температура тела возрастает и мы получаем обратный эффект. Вместо охлаждения мы нагреваемся.
📌 Ледяная вода ухудшает переваривание пищи.
📌 Вызывает резкое сужение сосудов.
Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше прислушиваться к своим ощущениям. Если вам комфортно пить прохладную воду, и это не вызывает дискомфорта, то пейте на здоровье. Главное, чтобы вода была чистой и качественной.
Воду из крана пить небезопасно: в ней содержатся железо и примеси, такие как хлор, фтор и другие химические вещества, которые вредны для здоровья.
Но не только с помощью воды мы можем напитать организм влагой. Некоторые фрукты и ягоды тоже способны пополнить водный баланс. Например, арбуз, дыня, грейпфрут, клубника, персик состоят из воды почти на 90% и отлично избавляют от обезвоживания. Поэтому, если пить воду не хочется, можно съесть несколько фруктов.
Соблюдать питьевой режим проще, когда дома под рукой всегда есть вода. Старо-Мытищинский источник доставит ее в удобное время. Артезианская вода от Старо-Мытищинского источника имеет сбалансированный состав минералов и микроэлементов и прекрасно подойдет для утоления жажды в жару. Доставка бесплатна по всей Московской области. Воду объемом 5 и 19 литров можно заказать на дом, в офис и любое другое место.
Заботьтесь о своем самочувствии и не забывайте поддерживать водный баланс. Это позволит предотвратить обезвоживание в жару, сохранить энергичность и бодрость!
Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнавать все самое полезное и интересное: https://dzen.ru/staro_mytishinsky
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru