Организм взрослого человека состоит из воды в среднем на 60-65%. Она нужна для обменных процессов, бодрости и работы мозга, вывода вредных токсинов, здоровья суставов. С годами количество жидкости сокращается, и к 60-70 годам составляет уже 50%. Если не пополнять запасы и не пить воду в достаточном количестве, могут развиться разные заболевания.
Как организм теряет жидкость
Обычно жидкость из организма выходит с дыханием, потоотделением, мочеиспусканием, слезами. Получается, каждый день мы теряем влагу естественным образом.
В некоторых случаях, например, в жаркую погоду потеря жидкости усиливается. Организм активно задействует внутренние ресурсы, чтобы охлаждаться, поэтому летом врачи советуют пить больше воды. При высокой температуре или интенсивных физических нагрузках тоже возникает дефицит воды в организме.
Изменения в организме пожилых при обезвоживании
У людей в возрасте замедляется передача импульсов к головному мозгу, и желание пить притупляется. Поэтому полагаться только на чувство жажды не стоит, нужно пить для профилактики.
- Вода имеет важное свойство – она разжижает кровь. Если организм не получает достаточно жидкости, кровь становится более густой. Это создает высокую нагрузку на сердце и сосуды, что в пожилом возрасте чревато последствиями: вызывает повышение давления, образование тромбов, ухудшение состояния вен. А ведь в старости многих и так беспокоит варикоз и проблемы с сердцем.
- Вода также помогает функционировать пищеварительной системе и увлажняет слизистую кишечника, а ее недостаток не позволяет качественно переваривать пищу, что может привести к гастритам, язвам, запорам.
- Она нужна и для здоровья суставов. Между ними находится синовиальная жидкость, которая обеспечивает подвижность и эластичность. С возрастом количество жидкости уменьшается, суставы трутся друг о друга, появляется боль.
У наших бабушек и дедушек нет привычки пить обычную воду, поэтому важно рассказать им об этом и приучить на протяжении дня восполнять водный баланс для хорошего самочувствия.
Симптомы обезвоживания
Кроме очевидного симптома – жажды, при недостатке воды организм подает определенные сигналы:
- Усталость, чувство слабости и сонливости – поскольку при обезвоживании в мозг поступает меньше кислорода.
- Головная боль и головокружение.
- Сухость во рту.
- Сухость кожи.
- При походе в туалет моча приобретает темный оттенок.
Игнорировать такие симптомы не стоит. Считается, если вы почувствовали жажду и захотели срочно выпить воды, организм в это время уже обезвожен на 1-2%. А потеря 20% жидкости и вовсе смертельна для человека.
Профилактика обезвоживания у пожилых
Средняя норма потребления воды для человека – 1,5 литра в день, но точное количество может подобрать терапевт с учетом возраста, хронических заболеваний. Проконтролировать водно-солевой баланс можно с помощью анализов крови и мочи.
Как помочь бабушке или дедушке выработать привычку пить воду?
- Распечатать памятку, где человек будет отмечать количество выпитых стаканов в день.
- Составить график, которого удобно придерживаться. Например, утром перед завтраком взять за правило выпивать стакан воды, следующий в 11.00, потом за полчаса до обеда и так далее, чтобы в день получалось около 6-8 стаканов.
- Завести бутылку 1,5 л, которую нужно выпить за день. Так человеку будет проще ориентироваться и не забывать про воду.
Но какую воду пить? Обычная кипяченая не всегда полезна, а вода из-под крана содержит вредные примеси. Позаботьтесь о своих близких и закажите чистую питьевую воду от Старо-Мытищинского Источника – она обогащена минералами и микроэлементами для здоровья. Можно поставить дома кулер – проходя мимо него, человек будет вспоминать о том, что нужно выпить стакан воды. Служба доставки работает 6 дней в неделю и привезет воду на любой адрес в согласованное время.
Хотите восстановить силы и почувствовать легкость? Листайте дальше и узнайте, какие полезные свойства знаменитой мытищинской воды «Источник Старо-Мытищинский» вам в этом помогут.
А ещё подписывайтесь на наш блог, чтобы не пропустить интересные статьи и ролики: https://dzen.ru/staro_mytishinsky