Страдаете от головной боли? Исследования показали: 9 из 10 взрослых ежедневно сталкиваются с неприятными ощущениями в области головы, которые мешают спокойно работать, играть с детьми и общаться с коллегами. В этой статье не будет ничего об обезболивающих средствах, но мы расскажем, как на самочувствие влияет обезвоживание и чем может помочь стакан обычной воды.
Обезвоживание — причина головной боли
Одна из возможных причин головной боли — несоблюдение водного баланса. Дефицит влаги негативно сказывается на работе головного мозга, который на 80% состоит из жидкостей. Недостаток воды приводит к снижению работоспособности и сопровождается неприятным симптомам, среди которых головная боль.
Чаще всего болезненные ощущения возникают в этих местах:
- Передняя часть головы.
- Задняя часть головы.
- Боковые части головы.
В отличие от головной боли, которая вызвана артериальным давлением, обезвоживание не затрагивает лицевую часть и заднюю часть шеи.
Помимо боли в голове, обезвоживание сопровождается жаждой, редкими позывами, рассеянностью, головокружением, сухостью кожи и усталостью.
Некоторые группы людей наиболее предрасположены к обезвоживанию. Среди них:
- Маленькие дети.
- Пожилые люди.
- Люди с хроническими заболеваниями, например, с диабетом или с болезнью почек.
- Спортсмены.
Как бороться с обезвоживанием?
Общепринятой нормой питья считается два литра воды в день, но цифра может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его образа жизни и места жительства. Например, спортсменам или людям, которые проживают в жарких местах, в день может понадобиться больше воды, чем показывает суточная норма. Рассчитать норму потребления в день можно по формуле: вес умножить на 30 мл.
Правила водного баланса на каждый день:
- Стакан теплой воды натощак.
- Стакан воды за полчаса до каждого приема пищи.
- Еду запивать можно небольшими глотками.
- Употреблять воду комнатной температуры.
Профилактика обезвоживания
Начнем с установления причины. Обезвоживание возникает, когда у человека:
- Повышенная потливость.
- Высокая температура тела.
- Хронические заболевания.
- Рвота.
- Интенсивные тренировки.
- Прием антигистаминных препаратов и нейролептиков.
Для профилактики следует придерживаться нескольких правилам:
Следить за суточной нормой воды. Увеличьте суточную норму в жару и после интенсивных тренировок.
Своевременно реагировать на любые нарушения в пищеварении. Чтобы желудок работал как часы, добавьте в рацион больше овощей и фруктов и поменьше чая, кофе.
Пить чистую воду. Бутилированная вода из артезианской скважины содержит кальций и магний, которые необходимы для правильной работы всего организма.
Проверенным поставщиком бутилированной воды является Источник Старо-Мытищинский. Вода добывается на глубине 110 метров в Подмосковье. Прежде чем отправить воду в дом, офис, спортзал, больницу или школу, Старо-Мытищинский проводит многоступенчатую водоподготовку с контролем качества на каждом этапе.
Подведем итог. Обезвоживание — частый враг современного человека. Городской темп жизни настолько высокий, что на здоровье просто нет времени. Помните, своевременное восполнение водного баланса помогает сохранить привлекательный внешний вид и боевой настрой. Кроме того, достаточное потребление воды увеличивает продуктивность на 14%. Всем флегматикам предлагаем задуматься.
Будьте здоровы! 🙏
А ещё подписывайтесь на наш блог, чтобы не пропустить интересные статьи и ролики: https://dzen.ru/staro_mytishinsky
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru