Каждый хоть раз в жизни слышал, что стакан воды с утра хорошо влияет на организм и в целом это очень полезная привычка. Но почему и как стакан воды помогает здоровью — вот так сразу сложно ответить. Мы поможем разобраться в этом вопросе и скажем точно, действительно ли это правильная привычка или нет.
Стоит ли пить воду по утрам
Если у вас нет заболеваний, которые это запрещают, — например, гипертонии, — то однозначно да. Вода подготовит организм к полноценному пробуждению, настроит на работу все органы и очистит носоглотку от скопившейся за ночь слизи. В этом смысле утренний стакан воды сработает как чашка кофе, — взбодрит и прогонит сонливость. Все это будет при условии, что человек не болеет и изначально поспал достаточное количество часов.
Польза воды, выпитой натощак
Освобождение от лишнего. Вода омывает все клетки и выводит то, что накопилось за ночь. Есть даже ряд детокс-диет, где перед началом похудения диетологи рекомендуют выпивать стакан воды с утра, — организм очищается и настраивается на дальнейшую работу.
Обновление клеток. Вода, попадая в кровь, помогает ей легче проходить по кровеносной системе и обогащает кровь кислородом. Такая насыщенная кислородом кровь приливает к клеткам и ускоряет их регенерацию: это можно будет заметить по состоянию кожи на лице, волос и ногтей. Кожа станет увлажненной, а ногти и волосы — более крепкими.
Накопление энергии. Вода вместе с кровью доставляет кислород и к головному мозгу — это помогает насытить его клетки. В длительной перспективе это приятно скажется на организме: вставать с утра будет легче, а работоспособность утром станет выше.
Мягкое пробуждение. Вода легче любой еды, поэтому начать пробуждение с нее — хорошее решение. Она подготовит желудок к последующему приему пищи и не вызовет тяжести. А желудку, который утром уже «поработал» с водой, будет проще переваривать завтрак.
Стимулирование кишечника. Стакан воды с утра поможет настроить работу кишечника: если делать это регулярно, то он начнет работать лучше любых часов.
Без лишних калорий. Вода некалорийная в отличие от сока или кофе, поэтому она подойдет всем.
Правила приема воды по утрам
Чтобы утром вода сыграла свою самую полезную роль, нужно действовать по такому сценарию:
- проснулись — сразу пейте воду. Она должна успеть пройти через желудочно-кишечный тракт прежде, чем вы позавтракаете;
- пейте воду без лимона — лишнее стимулирование вкусовых рецепторов утром не нужно, а на голодный желудок пить воду с лимоном можно не всем;
- газированную воду тоже лучше отложить, — она спровоцирует вздутие в кишечнике;
- завтракать можно через 45 минут после стакана воды, — за это время жидкость успеет пройти через весь ЖКТ и выполнит то, что должна.
Какую именно воду стоит пить утром
В первую очередь стоит ориентироваться на собственные ощущения и рекомендации врачей: например, если у человека есть хронические заболевания, то ему может быть противопоказано пить воду с утра натощак.
В остальном, если человек здоров, то врачи советуют пить воду комнатной температуры — от +20 до +27°С. Можно пить воду и чуть холоднее или более теплую.
Холодная вода от +15 до +20°С помогает организму быстро проснуться за счет раздражения слизистой желудка. Но не всем комфортно пить такую воду с утра: особенно зимой. Лучше всего такая вода подходит для летней жары.
Теплая вода от +35 до +40°С помогает простимулировать кишечник и очищает его. Ее приятно пить в зимнее время, когда только встал из теплой постели.
«Утренняя» вода должна быть чистой: брать ее из-под крана не стоит, — лучше использовать бутилированную. Чтобы такая вода была всегда в доступе, можно заказать ее у Старо-Мытищинского источника: курьер привезет заказ на дом, а на сайте удобно повторять заказ одной кнопкой. Вода добывается из глубоких скважин, поэтому содержит полезные минеральные вещества, которые нужны организму: кальций, магний, фтор. Все сертификаты качества воды доступны на сайте, — или их можно попросить приложить к заказу.
Выбирайте качественную питьевую воду, добытую в России. Узнать больше о природной питьевой воде «Источник Старо-Мытищинский» можно тут: https://www.stmwater.ru
😴📝
А ещё подписывайтесь на наш блог, чтобы не пропустить интересные статьи и ролики: https://dzen.ru/staro_mytishinsky
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru