Стресс бывает внезапный или хронический. Внезапный — нормальная реакция организма на эмоциональное событие. Когда стресс хронический, все органы вынуждены работать в режиме "на износ". Понятно, что это совсем не полезная ситуация.
Есть много техник, которые рассказывают о том, как снизить стресс, если от него временно некуда деться, или как справиться с его последствиями. Поговорим про не самый очевидный прием — об употребление воды.
Вода и работа мозга
Мозг — наш главный центр управления, которому постоянно нужно поддерживать работу всех систем организма и круглосуточно находиться "на посту". Он как двигатель, который потребляет много жидкости и энергии, хотя по весу и размеру совсем небольшой.
Для нормальной работы мозгу, в числе прочего, нужен кислород, который доставляется ему с кровью. Густая кровь замедляет транспортировку кислорода в мозг, что сразу же сказывается на его работе. Это проявляется в виде апатии, головных болей, раздражительности, ощущения усталости и тревоги. Ещё можно заметить снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и замедление темпа мышления.
Все эти проявления можно снизить, если наладить питьевой режим — да, это работает и тогда, когда организм находится под влиянием стресса. Вода сделает работу мозга более быстрой и энергичной, благодаря чему точно появятся силы на преодоление стрессовой ситуации. Ведь апатия и вялость совсем этому не способствуют, а, наоборот, создают ощущение "вязкости" и уныния.
Вода и гормоны стресса
Кортизол условно называют гормоном стресса, поскольку он выделяется надпочечниками именно в момент стрессовой реакции. Этот гормон повышается в крови, когда организм считает, что "что-то не так".
Когда мы находимся под влиянием внешнего стресса, — например, не успеваем выполнить рабочий проект в срок, — мы можем забыть отдать должное питьевому режиму. И кортизол повышается не только из-за горящего проекта, а ещё из-за обезвоживания. Получается двойная нагрузка на организм, которую мы можем уменьшить, если просто начнём пить воду.
Налаженный водный баланс поможет организму расслабиться и снизить разрушительное влияние стресса. Вода не сможет полностью нивелировать стресс и его последствия — здесь нужна работа со специалистами. Но она позволит привести мозг в тонус и облегчит эмоциональное восприятие ситуации.
Физические проявления стресса и роль воды
Стресс выражается не только эмоционально, но и физически: в виде мышечных зажимов и спазмов. Например, в области лба или шейно-воротниковой зоны. Это может стать причиной головных болей и бессонницы.
Потребление воды сделает кровь менее вязкой, а значит зажатые мышцы получат больше питания и кислорода. Легкий массаж проблемной области поможет снизить болевой синдром.
Советы по поддержанию питьевого режима в стрессовые периоды
Как бы нам ни хотелось, но застраховаться от стресса не получится. Мы можем только частично контролировать ситуацию, а где-то — приходится подстраиваться под обстоятельства.
Вода — один из способов почувствовать себя лучше в любом случае, а особенно, если стресс оказывает прямое влияние на организм.
Как поддерживать питьевой режим, когда вокруг стресс:
- постоянно пить по чуть-чуть — ставить себе напоминания каждый час;
- наливать воду в тактильно и визуально приятную бутылочку или стакан, чтобы из них хотелось пить;
- пить воду разной температуры и вкуса — с лимоном, с мятой, тёплую, холодную, минеральную;
- пить сразу после пробуждения обычную воду комнатной температуры;
- добавить в рацион овощи и фрукты;
- всегда иметь под рукой воду — если за ней нужно идти в магазин, это всё усложняет. Вода должна быть всегда в наличии: закажите доставку и Старо-Мытищинский источник привезёт её и поднимет на этаж. Доставка по Москве и Подмосковью каждый день, кроме воскресенья.
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru