В голове карусель мыслей, а ещё нужно успеть сделать вот это и вон то тоже, а потом ещё запланировать встречу, повидаться с родными, убраться дома и, желательно, успеть восстановить силы до следующей рабочей недели. В таком потоке нелегко "слушать" свой организм, — здесь бы для начала разобраться с тем, что происходит снаружи.
Увы, но обмануть организм нельзя: если ему что-то нужно, он будет добиваться этого всеми путями. Например, когда ему срочно требуется вода, он посылает нам сигналы, — в этой статье поможем их расшифровать.
Признаки, что организм обезвожен
Голод
Да, жажду легко спутать с голодом. Всё дело в одной маленькой (всего 4 г) части мозга, которая находится почти в центре головы — гипоталамусе. У него много задач, в том числе и регулировка центров жажды и голода. А путаница происходит потому, что эти два центра находятся близко друг к другу, и человек привык чаще испытывать голод, чем жажду. Именно поэтому мы можем принять одно за другое. Совет простой: если почувствовали внезапный приступ голода — выпейте стакан воды. Даже если это на самом деле был голод, хуже точно не будет. Будет только лучше.
Сухость губ
Губы одними из первых начинают сигнализировать о нехватке воды: становятся сухими, шелушатся и трескаются. Конечно, мы не бросаем их в такой ситуации, мажем кремами, наносим специальные маски и чаще пользуемся гигиенической помадой. Всё это немного улучшит состояние губ, но не уберёт внутреннюю причину. Если замечаете, что губы стали часто сохнуть — обратите внимание на стакан воды.
Слабость
Организм старается не беспокоить нас почём зря, поэтому по максимуму добирает нужные ресурсы из внутреннего резерва. В данном случае — из крови. Когда он понимает, что воды мало, а поступлений нет и нет, то принимает решение заимствовать жидкость оттуда, где её проще всего достать. Он забирает воду и отправляет её в самые стратегические места, а кровь тем временем сгущается и уже не может переносить кислород так же бодро, как раньше. Процессы замедляются, а мы при этом чувствуем слабость, сонливость и усталость. Кофе в этой ситуации может только навредить: ведь он способствует ускоренному выводу жидкости из организма, а нам нужно, чтобы её было больше, а не меньше. Выход — стакан воды. И даже не один.
Сухость в глазах
Сюда также относится ощущение, будто в глаза попал песок. Это состояние возникает, когда слёзные железы вырабатывают мало слёзной жидкости для увлажнения роговицы глаза. Причины могут быть не только в нехватке воды, но и в целом синдроме сухого глаза. Чтобы подтвердить или исключить наличие синдрома, нужно посетить офтальмолога и сдать несколько проб. Если всё в порядке, то дело в недостатке жидкости, — а это исправить проще всего. Не терпите сухость в глазах, — она может привести к микротравмам подсушенной (и уже не такой гибкой) роговицы. Особенно это касается тех, кто носит линзы.
Трудности с пищеварением
Неприятные ощущения в кишечнике, изжога, тяжесть в желудке — всё это тоже можно отнести к недостатку жидкости в организме. Ведь он забирает воду и из слизи, которая находится в желудочно-кишечном тракте, а значит, её плотность снижается, и агрессивное воздействие желудочного сока на этом фоне — повышается. Визит к гастроэнтерологу откладывать не рекомендуем, а пить побольше воды всё же посоветуем.
Теперь к выводам
Все эти признаки — симптомы относительно лёгкого обезвоживания, но игнорировать их не стоит. Постарайтесь обращать внимание на то, что хочет сказать организм, даже когда водоворот бесконечных дел затягивает и не хочет отпускать. Организм работает для нас, а мы можем отблагодарить его чуткой заботой.
Полезный совет для тех, кто забывает пить воду: поставьте бутылку с водой на видное место, а рядом с ней — красивую кружку или изящный стеклянный стакан. Если всё равно забываете, — добавьте к этой композиции напоминание на смартфон. Со временем утоление жажды войдёт в привычку, просто нужно немного времени.
Чтобы не носить тяжёлые бутылки с водой до дома, можно заказать доставку: мы привезем артезианскую воду до двери в нужном объёме — 11,5 или 19 литров — и добавим в заказ удобную помпу. Доставка по Москве и области бесплатная — работаем шесть дней в неделю, кроме воскресенья.
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru