Польза употребления воды очевидна уже давно. Дневную норму восполнять нужно всем людям, но для диабетиков это правило особенно важно. Об этом говорит и недавнее исследование в 2019 году. По его результатам больные диабетом смогли добиться снижения уровня сахара в крови без дополнительных лекарств — испытуемые выпивали в день на 1,5 литра воды больше, чем до эксперимента.
Как взаимосвязан сахар в крови и количество выпитой воды – рассказываем в статье.
Почему вода особенно важна для диабетиков?
Вазопрессин — гормон, который играет важную роль в регуляции уровня воды в организме. У больных диабетом выработка этого гормона повышена, что приводит к обезвоживанию и ожирению. Связано это с тем, что вазопрессин способствует сохранению воды в организме в виде жира.
Вода же нормализует уровень сахара в крови за счет снижения уровня вазопрессина. Другими словами, если диабетик не будет пить достаточное количество воды — у него наступит обезвоживание. Потеря около четверти объема воды в организме приводит к летальному исходу.
Чтобы не допустить подобных серьезных последствий, выясним, какое количество воды в день нужно выпивать.
Суточная норма
Для человека, страдающего диабетом, в сутки нужно потреблять около 2 литров воды. Расчет такой: 30-40 мл на 1 кг веса. То есть для взрослого человека норма — 2-3 литра. Важно пить воду равномерно в течение дня, чтобы регуляция сахара не была скачками. За раз рекомендуется выпивать около 200 мл, что равняется объему одного стакана.
Необходимо понимать, что норма — это не окончательное значение. При расчете количества выпиваемой воды диабетикам нужно учитывать следующее:
- Уровень глюкозы в крови — повышенный уровень может привести к учащенному мочеиспусканию, что увеличивает потерю жидкости и требует дополнительное потребление воды.
- Присутствие других заболеваний — например, если у диабетика есть заболевание почек, то потребление воды должно быть регулировано врачом, чтобы учесть все факторы.
- Физическая активность — при увеличении физической активности может потребоваться больше воды для компенсации потерь через пот.
- Индивидуальные особенности — уровень потребляемой в день воды регулируется также за счет потребностей организма. Если вы испытываете жажду даже после 2-3 литров выпитой воды, это не повод ограничивать ее потребление до конца дня. Пить воды нужно столько, сколько этого требует организм.
Обычная вода, минеральная или чай?
«Качество» выпитой жидкости также влияет на состояние организма. Пить жидкости с ненатуральными добавками — бессмысленно, так как они имеют в своем составе сахар и только повышают уровень глюкозы в крови.
Лучше всего утоляет жажду обычная вода. Она не содержит калорий, сахара и углеводов, поэтому безопасна для диабетиков. Главное, чтобы питьевая вода была без вредных примесей и микроорганизмов. Для этого можно использовать современные фильтры очистки или заказывать воду. Бутилированная вода Старомытищинский Источник добывается из артезианской скважины и сохраняет в себе природные микроэлементы, что важно для здоровья человека и правильного функционирования его организма.
Минеральная вода тоже подходящий напиток для диабетиков. Однако нужно обращать внимание на этикетку и читать состав, так как некоторые виды минералки могут содержать дополнительные углеводы. При желании попить «вкусную» воду можно самостоятельно добавить в нее натуральный сок лайма или лимона.
Чай без сахара можно пить не более 4 кружек в день, а его рекомендуемая степень заварки – средняя. Связано это с тем, что частое употребление крепкого чая может негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы организма.
Для людей, страдающих диабетом, важно каждый день следить за количеством и качеством потребляемой жидкости. При достаточном поступлении очищенной воды в организм, она нормализует водный баланс и помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Заказать бутилированную и минеральную воду с доставкой на дом можно прямо сейчас на нашем сайте.
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru