Частая и сильная жажда — один из явных признаков диабета. И появился этот симптом не просто так.
Употреблять чистую питьевую воду необходимо всем людям. А для тех, кто страдает диабетом — это вдвойне важная задача: воду нужно пить вовремя и достаточное количество.
Почему, зачем и сколько — читайте далее.
Почему недостаток воды в организме критичен для диабетиков?
Чаще всего диабет 2 типа развивается из-за избыточной массы тела. При этом у больных происходит неконтролируемое повышение уровня глюкозы в крови.
При диабете человека часто мучает выраженная жажда, которая как раз и возникает из-за увеличения уровня сахара. В этом случае почки быстро включаются в работу и начинают выводить из организма глюкозу, а заодно и воду.
1 грамм глюкозы выводит до 40 граммов воды — это приводит к обезвоживанию организма, что вызывает сгущение крови и избыточную выработку кортизола и катехоламинов. А их увеличение усугубляет и без того нарушенный метаболизм.
Чтобы восполнить потери требуется от 3 до 5 литров воды. Однако ее употребление после периода обезвоживания приводит к повышению давления и учащению мочеиспускания. И человек вновь начинает испытывать жажду.
Так получается замкнутый круг. Выбраться из него можно, но лучше изначально туда не попадать — для этого нужно следить за количеством потребляемой жидкости.
Какое количество воды безопасно и необходимо?
Универсальный расчет: 30-40 мл на 1 килограмм веса.
В среднем суточное потребление воды для диабетиков 2 типа составляет 2-3 литра.
Превышать эту норму — тоже вредно. Избытки жидкости начнут копиться между клеток организма, что приводит к отеку.
Если вы уже близки к выпитой дневной норме воды, но вас все равно мучает жажда, пить «дополнительную» воду не стоит. Единственно верное и безопасное решение — привести уровень глюкозы в норму.
Как правильно ее пить
Для диабетиков 2 типа важно не только количество, но и качество потребления воды.
Вот основные правила:
- Разделите дневную норму воды по порциям и пейте ее равномерно — по одному стакану за раз.
- Куда-то идете из дома? Обязательно берите воду с собой и пейте понемногу каждый час.
- После пробуждения пейте стакан воды, чтобы «запустить» работу ЖКТ и восполнить ночную потерю жидкости.
- Употребляйте воду за 20 минут перед едой, после — спустя час, не раньше!
- Во время еды очень хочется пить? Сделайте несколько глотков воды, чтобы организм лучше усвоил пищу.
- Вместо холодной — вода комнатной температуры, чтобы организм не тратил энергию на ее подогрев.
- Хочется что-то съесть, но нет явных признаков падения сахара? Выпейте пару глотков воды — это поможет.
Диабет — коварное и опасное заболевание, при котором организм человека также испытывает недостаток витаминов и минералов. Поэтому диабетикам врачи советуют употреблять не только обычную питьевую воду, но и воду с минерализацией — для восполнения в организме необходимых веществ. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.
В артезианской воде «Источник Старо-Мытищинский» содержатся полезные микроэлементы и минералы: магний, натрий, кальций и д.р. А добывают воду в природном источнике экологически чистого района.
Переходите на сайт «Источник Старо-Мытищинский» и заказывайте бесплатную доставку бутилированной воды!