А вы следите за водным балансом? Надо бы следить, а то тепло батарей, тяжелая одежда и сухой воздух забирают из организма даже больше воды, чем жаркое лето. А уж если вы предпочитаете быструю ходьбу и горячий чай, восполнять баланс чистой водой особенно необходимо. Старо-Мытищинский Источник рассказывает, сколько стаканов воды пить в день, чтобы держать себя в тонусе и не болеть.
Почему ранней весной нужна вода
Ранняя весна — время температурных перепадов и сухого воздуха. Если у вас трещины на пальцах, обветренные губы, сонное состояние и головокружения, немедленно начинайте пить воду. То, что мы сейчас перечислили — это признаки обезвоживания. Распознать его сейчас сложно, потому что жажды особой нет. Ориентируйтесь на внешний вид и общее состояние — сухая кожа и треснутые губы выглядят не совсем эстетично, поэтому восполнять водный баланс нужно хотя бы для того, чтобы сохранить красоту и привлекательность.
Чем вообще опасно обезвоживание?
- Организм хуже переваривает пищу, а значит, возрастает риск набрать лишние килограммы.
- Человек часто болеет, потому что слизистая носа сухая и не может защитить организм от вирусов и инфекций.
Хорошо бы иметь дома увлажнитель, чтобы еще лучше поддерживать кожу в нормальном состоянии. Но если такой возможности нет, вас спасет чистая вода из артезианской скважины.
Как мы уже отмечали, кто не следит за водным балансом особенно в это время года, тот чаще подвержен вирусам и обострению хронических заболеваний. В особую группу риска входят люди с больными почками, повышенным давлением и нарушенной работой сердечно-сосудистой системы.
Почему пить неохота?
Пока ещё сохраняется прохлада, а иногда и холода, вообще не хочется пить воду. Вот горячий чай, кофе, глинтвейн — да, а воду вряд ли. И вот причины, по которым так получается:
Дома и на улице холодно, поэтому хочется чего-нибудь горяченького.
Водой мы привыкли либо охлаждаться, либо утолять жажду. В минусовую погоду пить воду, кажется, бесполезным занятием. Лучше лишний раз заварить чай с лимоном и малиной. Только вот не стоит забывать, что чай и кофе не восполняют баланс жидкости в организме, а наоборот, выводят ее. Поэтому не идите на поводу хотелок — пейте воду через “не хочу”.
Пока холод, снег и слякоть нет желания вести активный образ жизни.
Зал, пробежки, тренировки — это все летний досуг. Максимум, что мы можем позволить себе сейчас — пробежку до дома, чтобы выпить опять же горячий чай и согреться. Предлагаем альтернативу. Как пришли домой, налейте себе стакан теплой воды. Эффект будет тот же, только для организма вода будет полезнее чая.
От холода не потеешь.
Летом-то понятно, что от жары мы часто потеем и пьем. А сейчас такой проблемы нет, поэтому и пить не хочется. Только вот после пуховика вы наверняка замечали на одежде мокрые следы. Это тоже сигнал о потере влаги, которую необходимо восполнить.
Время какао и латте с пряником.
Вода — чисто летний напиток. Никто не выходит гулять с бутылкой воды в это время года. Гораздо эстетичнее и романтичнее взять кофе из кофейни и пройтись по парку. Такое поведение навязал нам интернет, так уж сложилось. Жаль только, там не говорят, что кофе и какао могут вызывать обезвоживание.
Сколько воды пить ранней весной?
Норма воды зависит от вашего веса. Оптимальный объем можно рассчитать по формуле, а можно довериться распространенному мнению — 2 литра в день. Сейчас этот объем советуем немного увеличить, потому что вода уходит быстрее, как минимум, из-за пуховиков и центрального отопления.
Мужчинам советуем выпивать 10 стаканов чистой воды в день и добавить в рацион побольше жидкой пищи — супы, овощи, фрукты, горячий чай, натуральный сок.
Женщинам рекомендуем 8 стаканов чистой воды и также добавить побольше жидкостей.
Вырабатывайте привычку выпивать нужный объем воды в день. Если сложно держать в голове количество выпитых стаканов, скачайте приложения для водного баланса. В App Store и Google Play можно найти интересные трекеры, которые превращают восполнение водного баланса в игру.
Напоследок совет: на работу или в спортивный зал лучше надевать одежду “слоями”. Вместо тяжелого свитера или флисовой толстовки, наденьте тонкую кофту, кардиган или спортивную кофту на молнии. Когда вы вспотеете, верхний слой можно снять. Вам самим так будет проще, и тело будет терять меньше воды от перегрева.
Согласитесь, намного дешевле пить чистую воду и предотвращать обезвоживание, чем лечить вирусы и инфекции. Следите за самочувствием и берегите свое здоровье. Пейте свежую воду из артезианской скважины и чувствуйте себя хорошо! Заказать вкусную и чистую воду, обогащенную всеми необходимыми микроэлементами, вы можете на нашем сайте.
Листая дальше, вы перейдёте на www.stmwater.ru